Ramazan ve Metabolic Balance

Ramazan ve Metabolic Balance

Ramazan ayı boyunca; Metabolic Balance®’ın 8 ana kuralının sadece 2’sinde değişiklik yaparak üç öğünü ikiye indiriyor, öğünler arasındaki 5 saatlik arayı da uzatmış oluyoruz.

09-05-2019 11:04

Haberler � SAĞLIK


İSTANBUL (e-ha) Ramazan ayı boyunca; Metabolic Balance®’ın 8 ana kuralının sadece 2’sinde değişiklik yaparak üç öğünü ikiye indiriyor, öğünler arasındaki 5 saatlik arayı da uzatmış oluyoruz. 
e-Haber Ajansı (e-ha) editörünün kaynağından aldığı bilgiye göre; Metabolic Balance® programını uygulamakta olan Danışanlarımız, Ramazan ayı içerisinde günlük olarak, 3 öğünde tüketmeleri gereken besin miktarlarını 2 öğüne dağıtarak programı sürdürebilirler. Başka bir deyişle; öğle ve akşam öğünlerindeki protein ve sebze miktarları, %50 civarında arttırılarak iftar ve sahurda tüketilebilir.
Ancak, Metabolic Balance® programına yeni başlayacak olanlar için, 2 günlük Hazırlık Döneminin uygulanması oruç tutarken zorluk yaratacağından, Metabolic Balance® programına Ramazandan sonra başlanması önerilmektedir.
Zaten koruma dönemine geçtiğimizde, haftada 1 ya da 2 gün, sadece 2 öğün yemekle yetinilmesi metabolic balance®’ın önerileri arasında yer alıyor. 2 öğün yendiğinde, öğün aralarının uzaması nedeniyle elde edilen uzun süreli düşük insülin düzeyi sayesinde hem yağ yakımı, hem de hormonların salgılanması artmaktadır.
Elbette içilmesi gereken günlük su miktarı da, iftar ile sahur arasında kalan zaman içerisinde muhakkak tüketilmelidir! Unutulmamalıdır ki; ortalama kg. başına 35 ml. olarak hesaplanan günlük su ihtiyacı, sadece kilo vermemiz için değil, metabolizmamızın ideal biçimde çalışması, hücre ve dokular düzeyinde kuruma olmaması ve böbreklerin normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gereken miktardır.
Ramazan ayı boyunca; Metabolic Balance®’ın 8 ana kuralının sadece 2’sinde değişiklik yaparak üç öğünü ikiye indiriyor, öğünler arasındaki 5 saatlik arayı da uzatmış oluyoruz. Saat 21.00’den sonra bir şey yememe kuralı da, iftar ve sahur saatlerine uyacağımız için geçersiz oluyor. Diğer kurallar ramazanda da aynen geçerli! Yine öğünlerimize bir lokma proteinle başlıyoruz, her öğünde tek çeşit protein tüketiyoruz, öğünümüzü 1 saat içinde bitiriyoruz, muhakkak günde 1 elma yiyor, suyumuzu bolca içiyoruz.
Elbette, Ramazan sofralarında yüksek glisemik indekse sahip olan tatlılar, unlu gıdalar, asitli içecekler gibi insan metabolizmasına zarar veren gıdalara yer vermeyerek, sadece Metabolic Balance®’a uymuş olmaz, aynı zamanda sağlığımıza da katkıda bulunmuş oluruz.
e-Haber Ajansı (e-ha)
Etiketler : Ramazan - ve - Metabolic - Balance -
YORUMLAR
Hen�z Yorum Yok !
�lginizi �ekebilecek di�er haberler

bahis siteleri
bahis forum